継続は力になるのか
ずっと前歯に何か詰まっているような感覚が続いているカミキリムシです

こんばんわ


みなさんの元にはサンタさんは来ましたか?

来たというご家庭は、もう少し家のセキュリティーを見直した方がいいんじゃないでしょうか?
赤の他人が簡単に侵入できるのは問題ありかと思われます
ウチはセキュリティー完璧なので誰もきませんでした
おかげでイブの夜は年賀状作りが捗りますね



毎年その年を表す漢字なんてのがありますが、今年はなんでしょうか
そもそも昨年はなんだったんでしょうか
知らないという事は、興味がないという事ですね
興味がない事を書くのはどうかと思いますが、小生にとって今年を表す漢字は「続」だったといえるでしょう
今年はボディメイクに努める事をこっそり目標に掲げておりました
自転車トレ、ウェイトトレーニング、プロテイン、怪しい器具・・・
これらを駆使して自分の体をデザインしてきたのです

お客様からも体つきが変わった、などと賞賛の言葉をいただき、どうやって続けるモチベーションを保っているんですか?と問われます
なにやっても長続きしない、そんなあなたのために烏滸がましくはありますが、小生がここで継続の秘訣を伝授しましょう
ボディメイク、ダイエットに関わらず、あらゆることに共通することですね


まずは当たり前の事ですが「目標」を持つ、ということです
ここでいう目標とは、こんな体になりたいなどのイメージですね
小生の場合、ブルース・リーや範馬勇次郎を目標としております
このように具体的に誰、と立てると尚いいでしょう
大体の方がいざトレーニングを、となると初めの3日くらいは楽しくてはりきって行います
ただ、それを過ぎると今日は疲れている、眠たい、他の事がしたいなどサボる理由をみつけるようになります

それはなぜか
おそらくトレーニングなどに費やす時間、労力、準備、片付けなどに目を向けてしまい、モチベーションがダウンしてしまうからだと思われます
それらの実際の行動の先にある、それを行う事によって何が手に入るか、を思い描く事が大切です
ここで先述した「目標」が出てくるんですね
これによってほんのり面倒くささが解消されるかと思います


次に「完璧を求めてはいけない」「行動を段階に分ける」、です
これができれば最高!という内容を第1段階
これはやっておいた方がいいだろう、という内容を第2段階
これだけは最低限やらなきゃダメ!という内容を第3段階とすることで、まったくなにもしない日を極力つくらないことがポイントです

小生の場合、フルメニューでトレーニングするとゆうに2時間半はかかります
毎日仕事から帰ってきてからこの時間を捻出する事は容易ではありません
ですのでトレーニングを3段階に分けています
まず1段階目は一番理想的なトレーニング、いわゆるフルメニューです
時間に余裕があるとき、テンションがノリにノっているとき、これを行います
これができるのが一番いいのですが、時間があまりないときはそれらのメニューを半分に減らしたトレーニングに切り替えます
これが第2段階です
そしてホント疲れてる、やる気が起きん、ってときは背筋と腹筋、もしくはそのどちらかのメニューだけにする第3段階です
これは15分もあれば終わります

なにもしない、というのはゼロですらありません
特に体は一日で変化が起きるので、マイナスであるのです
最低限なにかしらすることでようやく現状維持ができるということです
またなにもしなかったというのは、精神的に自己嫌悪に陥ります
そしてそれが慢性化してしまうのです
完璧でなくていい、行動をしたということが次に繋がります


いかがでしょうか
長ったらしく書いていきましたが、これは小生達の業界で必ず行うであろう技術練習というものから見出しました
なんにでも応用できる真理じゃないかと思います
その人その人によってやり方は様々かと思いますが、続けられそうな方法を考える事が大事ですね
体は正直です
やったらやった分だけ、不摂生もそのまま体型に表れます
特に歳を重ねるほど内面が外見ににじみ出てくるといいます
ぜひとも美しい身体を手に入れてください


そして約一年、トレーニングを積み重ねてきた小生の身体はというと、12月の多忙で痩せてしまいほとんど元通りになってしまいました
一体なんなんでしょう
やはり今年の漢字は「続」はやめて「失」にすることにします


でわでわ





*柳宗理先生のご冥福を心よりお祈り申し上げます






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by tk_kondo | 2011-12-27 21:09 | dwarfの日々
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